Расположите устройство на расстоянии вытянутой руки, на уровне глаз. Следите взглядом за движением шара, не поворачивая головы — только глазами.
Дышите ровно и спокойно. Используйте наушники для лучшего билатерального эффекта — звук панорамируется синхронно с шаром, мягко стимулируя оба полушария мозга.
Сеанс длится 1–3 минуты. Можно повторять несколько раз в день — при тревоге, перед сном, после стрессовых ситуаций.
Этот инструмент носит вспомогательный характер. Полноценная терапия ДПДГ (EMDR) проводится квалифицированным психотерапевтом. При сильной тревоге, ПТСР или панических атаках обратитесь к специалисту.
